Az elágazó láncú aminosavak (BCAA, Branch Chained Amino Acids) két szempontból is esszenciálisak: Szigorúan véve azért, mert a szervezetünk nem tudja őket előállítani.
Másodsorban azért, mert stressz hatására (pl edzés után, vagy tápanyagok hiányában) az izomzat elsőként ezeket az aminosavakat használja fel. A BCAA gyorsan bejut a véráramba, majd az izmokhoz ahol gyorsítják a fehérjeszintézist és előnyösen befolyásolják az izomrostok növekedését és regenerációját. Hosszan tartó fizikai erőkifejtés során képesek átalakítani az alanint és a májban található glükózt, amelyek kiegészítő energiaforrásként szolgálnak és védik az izmokat a fehérje lebontástól.
A magas BCAA szint a vérben csökkenti az agy szerotonin termelését ezzel csökkenti és késlelteti a fáradtság érzés kialakulását.
Adagolás: Oldj fel egy adag (10 g) BCAAt 200 ml vízzel. Edzésnapokon fogyassz egy adagot (10 g) edzés előtt , és egyet lefekvés előtt mivel potenciálisan elősegíti a növekedési hormon termelődését.
